Les bienfaits de l'EMDR : guérir les blessures du passé
Dernière mise à jour : il y a 24 heures
Un souvenir qui revient sans prévenir, une peur qui paraît disproportionnée, un corps qui se crispe avant même de comprendre pourquoi. Certains événements restent « bloqués » et continuent de peser des années plus tard.
L'EMDR est une approche qui aide le cerveau à retraiter ces souvenirs pour qu'ils perdent leur charge émotionnelle. À Lyon 5, je l'utilise en complément du travail psychanalytique. Voici comment elle fonctionne et ce qu'elle peut vous apporter.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, c'est-à-dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. La méthode a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Elle est aujourd'hui recommandée par la Haute Autorité de Santé (2007) et par l'Organisation mondiale de la santé (2013) pour le traitement du stress post-traumatique.
Je pratique l'EMDR-DSA. DSA signifie désensibilisation par stimulations alternées : ces stimulations bilatérales peuvent être visuelles, auditives ou kinesthésiques (de légers tapotements), selon ce qui convient le mieux à chaque personne.
Comment fonctionne l'EMDR ?
Lorsqu'un événement est trop intense, le cerveau ne parvient pas toujours à le « digérer ». Le souvenir reste stocké tel quel, avec les images, les émotions et les sensations du moment. Un simple détail suffit alors à le réactiver, comme si l'événement se reproduisait.
Pendant la séance, vous vous concentrez sur ce souvenir pendant que je vous propose des stimulations alternées. Ce travail aide le cerveau à relier le souvenir à des informations plus apaisées. Le souvenir reste, mais il fait beaucoup moins mal.
Les 8 phases d'une thérapie EMDR
Anamnèse et plan de traitement : nous faisons le point sur votre histoire et sur ce qui vous amène.
Préparation : je vous explique la méthode et nous construisons ensemble des ressources pour que vous vous sentiez en sécurité.
Évaluation : nous choisissons le souvenir à travailler, avec l'image, la pensée négative et les sensations qui y sont liées.
Désensibilisation : le souvenir est retraité grâce aux stimulations alternées.
Installation : une pensée plus juste et plus positive vient remplacer la pensée négative.
Scan corporel : nous vérifions qu'il ne reste pas de tension dans le corps.
Clôture : la séance se termine dans un état de calme.
Réévaluation : à la séance suivante, nous regardons ensemble ce qui a changé.
Pour quels troubles consulter ?
L'EMDR est surtout connue pour le traitement du stress post-traumatique. Elle aide aussi dans d'autres situations :
un traumatisme unique (accident, agression, deuil brutal) ou des traumatismes répétés, notamment dans l'enfance ;
les phobies et les peurs intenses ;
l'anxiété d'anticipation ;
les souvenirs douloureux qui entretiennent une mauvaise image de soi.
Les bienfaits de l'EMDR
Moins de flashbacks et de cauchemars
Le souvenir perd de son intensité. Les flashbacks, les cauchemars et les réactions de sursaut diminuent, et la personne retrouve peu à peu un sentiment de sécurité.
Une meilleure estime de soi
Un traumatisme laisse souvent derrière lui des pensées comme « c'est de ma faute » ou « je ne vaux rien ». En retraitant le souvenir, ces croyances perdent de leur force.
Moins d'anxiété au quotidien
L'EMDR aide à apaiser le stress et l'anxiété liés à des événements de vie difficiles, même lorsqu'ils ne relèvent pas d'un stress post-traumatique.
Des peurs qui se dénouent
En travaillant sur les expériences qui ont déclenché une phobie, la peur peut diminuer et devenir plus facile à gérer.
Des ressources renforcées
L'EMDR permet aussi de renforcer les ressources intérieures, pour faire face aux difficultés à venir avec plus de solidité.
EMDR et psychanalyse : pourquoi les associer ?
L'EMDR soulage la charge émotionnelle d'un souvenir. La psychanalyse aide à comprendre ce que ce souvenir est venu toucher dans votre histoire, et pourquoi certaines situations se répètent. Dans ma pratique, les deux se complètent : comprendre et apaiser. Pour en savoir plus, lisez ma page sur la psychanalyse contemporaine.
Questions fréquentes sur l'EMDR
Combien de séances d'EMDR faut-il ?
Cela dépend de chaque histoire. Un traumatisme unique et récent peut se travailler en quelques séances. Des traumatismes répétés, en particulier dans l'enfance, demandent plus de temps et une phase de préparation plus longue.
Est-ce que l'EMDR fait revivre le traumatisme ?
Des émotions peuvent remonter pendant la séance. C'est pourquoi la préparation est essentielle : nous ne travaillons un souvenir que lorsque vous disposez de ressources suffisantes pour vous sentir en sécurité. Vous restez conscient(e) et vous pouvez arrêter à tout moment.
L'EMDR, est-ce de l'hypnose ?
Non. Vous restez éveillé(e) et pleinement conscient(e) de ce qui se passe. Les stimulations alternées accompagnent le travail de mémoire, sans état de transe.
Où faire une thérapie EMDR à Lyon ?
Je reçois en séance individuelle à Lyon 5, 59 ter allée Emmanuel Gounot. Vous trouverez le détail de mes accompagnements ici et vous pouvez prendre rendez-vous sur cette page.
Sabine Russo, psychanalyste et thérapeute EMDR-DSA à Lyon 5. En savoir plus sur mon parcours.
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